Déi japanesch Diät déi fräi vu Salz ass ass ee vun de kontroverssten. Mëttlerweil gëtt dës Method fir Gewiicht ze verléieren vun enger immenser Popularitéit bei de Frae gefuerdert.
De Menu vun der japanescher Salzfreier Diät fir d'Woch, no Ernärungswëssenschaftler, ass net richteg ausgeglach.
Wéi och ëmmer, et ass genau doduerch datt d'Diät séier Gewiichtsverloscht a kuerzer Zäit fördert.
Effizienz
Ernärungswëssenschaftler ronderëm d'Welt weisen drop hin datt d'Iwwerhuelung eng vun den Haaptursaache fir Iwwergewiicht ass. Dir kënnt dës schlecht Gewunnecht mat der japanescher Salzfreier Diät bekämpfen. An nëmmen 1 Woch erlaabt et Iech Är gastronomesch Gewunnechten z'änneren andeems Dir de Konsum vu Salz, Zocker, Fett a Miel Platen opginn. De Menu vun enger Salzfreie Diät fir eng Woch gëtt als ee vun den effektivsten ugesinn, well et erlaabt Iech bis zu 7-8 kg Iwwermass iwwer déi ganz Period ze verléieren. Zousätzlech hëlleft esou en Ernärungssystem, de Verbuet vu Salz, de Kierper vu gëftege Substanzen ze botzen an d'Funktioun vum Verdauungstrakt ze verbesseren.
Wat erkläert sou en aktiven Effekt vun der japanescher Salzfreier Diät? Wann Dir de Menü kuckt, ass et einfach ze verstoen datt d'Verhältnisser vun der BJU an dësem Power System net ausgeglach sinn. Dofir gëtt de Kierper, net déi néideg Energie vu Liewensmëttel kritt, gezwongen déi verfügbar Fettreserven ze verschaffen fir de Fonctionnement vu Systemer an Organer ze garantéieren. An de leschte Joeren, Diäte vun dësem Typ sinn ëmmer méi populär ginn. Awer net op de laangfristegen Effekt vum Gewiicht verléieren zielen.
Nodeems Dir de japaneschen Diätmenü fir eng Woch fäerdeg gemaach hutt, gitt net séier zréck op déi fréier Diät. Fir d'Resultater ze konsolidéieren an ze konservéieren, ass et recommandéiert d'Basis vun der korrekter Ernärung an der Zukunft ze verfollegen. An der selwechter Salzfreier japanescher Diät ass et wichteg eng strikt Sequenz vum Menu all Dag ze verfollegen, nëmmen déi Liewensmëttel ze benotzen déi an der Diät uginn. Och vergiesst net iwwer eng ausreechend Aufnahm vu Flëssegkeet am Kierper. Wärend der japanescher Salzfreier Diät sollt Dir all Dag ongeféier 2 Liter Waasser drénken.
Virdeeler an Nodeeler
An nëmmen enger Woch versprécht déi japanesch Diät dramatesch Gewiichtsverloscht. Awer ass dëst Ernärungssystem wierklech sou sécher an effektiv? Ernärungswëssenschaftler betruechten de Menü vun enger Salzfräier Diät fir eng Woch als ee vun den onausgeglachensten. D'Nodeeler vun der Diät sinn als éischt déi folgend:
- Niddereg Kalorie Inhalt vum Dagesmenü;
- Dräi Iessen den Dag;
- Heefege Konsum vu Kaffi, wat d'Aarbecht vum Häerz bei Leit mat Problemer mam kardiovaskuläre System negativ beaflosse kann.
Déi offensichtlech Virdeeler vun der japanescher Salzfreier Diät si séier Gewiichtsverloscht, séier Sucht vum Kierper un d'Ernährung, a Verbesserung vun de metabolesche Prozesser am Kierper.
7 Deeg Menü
De Menu vun der japanescher Diät fir eng Woch ass zimlech streng, also ier Dir eng Diät ufänkt, bereet Äre Kierper op eng kalorienarm Diät vir: Alkohol, Miel a Séissegkeeten, Salz an Zocker ausschléissen aus Ärer Ernärung. Salzfräi japanesch Diät erlaabt d'Benotzung vun de folgende Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht:
- Zoppen op Basis vu Geméis oder schwaach Fëschbritt;
- Roggenbrout;
- Frësch oder gedréchent Geméis (Kohl, Gurken, Zucchini a Rettich, Tomaten, Kartoffel, Muerten a Rüben);
- Beeren an Uebst;
- Poulet Eeër;
- Planzlechen Uelech;
- Mëllechprodukter;
- Téi a Gelee.
Follegt de japanesche Salzfräien Diätmenü an der Reiefolleg an deem et hei ënnendrënner presentéiert gëtt:
1 Dag
- Frühstück: Kaffi ouni Zocker;
- Mëttegiessen: Zalot aus Muerten a Geméisueleg, 2 gekachten Eeër;
- Dinner: Geméis Salat a Fëschbruten.
2. Dag
- Kaffi: eng Taass Kaffi an Roggenbrout Toast;
- Mëttegiessen: 200 Gramm gekachten Fësch, Kabes an Gurken Zalot, 1 gekachten Ee;
- Dinner: 1 groussen Apel oder Orange.
Dag 3
- Kaffi: eng Taass Kaffi oder Téi;
- Mëttegiessen: Muert Zalot an 1 Ee;
- Dinner: Äppel.
4ten Dag
- Kaffi: eng Taass Kaffi an e Stéck Roggen oder Weizenbrout;
- Mëttegiessen: Courgette frittéiert a Geméisueleg;
- Dinner: 2 gekachten Eeër, 200 Gramm Poulet oder mageres Rëndfleesch, Kabeszalot.
Dag 5
- Frühstück: Zalot vu rohe Muerten, mat Zitrounejus;
- Mëttegiessen: e Glas Tomatensaft ouni Salz an 200 Gramm gebakene Fësch;
- Dinner: Äppel.
6 Dag
- Kaffi: eng Taass Kaffi an e Stéck Brout;
- Mëttegiessen: Zalot aus Muerten a Kabes mat Botter, eng hallef gekacht Poulet Broscht ouni Haut;
- Dinner: 2 gekachten Eeër a Karottenzalot.
Dag 7
- Kaffi: eng Taass gréngen Téi ouni Zocker;
- Mëttegiessen: gekachten Huhn, all 1 Uebst;
- Dinner: Geméis Salade a gekachten Fësch.